いよいよ始まった大人と同じ3回食。
段々と離乳食作りも慣れてきたけど、ごはんを食べずに寝てしまったり、食事の時間帯が不規則になってしまったりなどスケジュールが難しい～。など様々な問題に直面することも多いのではないでしょうか。
あこさ寝てしまった場合食べさせなくていいの？
おでかけとかで時間がずれてしまった場合はどうすればいい？
こんな悩みを栄養士のmoonmintさんに詳しくお話を聞いてみました！
栄養士さん今回は、離乳食の中でも3回食である生後9ヶ月以降の子どもの食事についての悩みについてとりあげていきますね。
今日の栄養士のmoomintさんへの相談はこちら。
- 食事前に寝てしまった場合は食べさせなくても良いのか
- 離乳食の3回目は何時までにあげたら良いのか
- 解凍後に寝てしまった場合は冷蔵庫に保管しても良いのか
- 離乳食のスケジュールがずれても大丈夫なのか
- ３回食が始まった時期ににおすすめの食材は？
CHECK！ファーストスプーンの離乳食がめちゃくちゃおいしそう！
３回食のスケジュールはこれ
私が実践していた３回食開始当初のスケジュールはこれです。８ヵ月後半から朝軽くバナナをあげ始めました。
１回食、２回食、３回食とどのようなスケジュールで移行していったかはこちらを参照してくださいね。
ジーナ式３回食のスケジュール
あこさ２回食から３回食への移行スケジュールかなりわかりやすくまとめているので是非参考にしてください。
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 6:50 | 起床 |
| 7:15 | 離乳食1回目バナナ⁺ミルク |
| 9:00~9:30 | 朝寝 |
| 12:00 | 離乳食２回目⁺ミルク |
| 12:30～14:30 | 昼寝 |
| 14:30 | ミルク |
| 17:00 | 離乳食３回目 |
| 17:45 | 入浴 |
| 18:30 | ミルク |
| 19:00 | 就寝 |
| 22:30 | ミルク |
離乳食のスケジュールがずれても大丈夫？
スケジュールがずれても大きな問題はありません。
ただ食事を摂ることで、生活のリズムが整うんですよね
あまり不規則にならないよう、毎日同じ時間に与えるのが望ましいでしょう。
特に夜の時間は食事をちゃんと摂ってもらいたいので、夕食時間の4時間前には前の食事を済ませておくと良いですよ。
あこさ夕食の４時間前に昼食かおやつを済ませておくってことですか？
栄養士さんはい。その通りです。
夕食の４時間前にはおやつや昼食を済ませておくと３回目の夕食がスムーズにいきますよ。
離乳食 3回目 何時までにあげればいい？
栄養士さんイレギュラーは別として毎日の習慣としては、遅くても20時までには与えた方がよいですね
3回食を食べているのは大人と同じで変わりません。生まれて間もない赤ちゃんですが、立派に成長している証拠です。
先述しましたが、生活リズムを整えるのは食事です。その他に睡眠が不可欠です。
小さな頃からの習慣は、大人になっても影響することもありますから、なるべく20時までには夕食を済ませ生活リズムを整えるようにしたいですね。
３回食、寝ちゃった時は食べさせなくていいの？
あこさ３回食ってどんなスケジュールにすればよいか難しいですよね。
お出かけがあったり、寝ちゃったりして。
栄養士さん離乳食の時間に寝てしまった場合は、基本的には無理に食べさせなくてOKです。
確認のために、名前を呼んで「ごはんだよ」と声をかけてももちろん良いですが、叩き起こしてまで食事を摂らせる必要はありません。
ただ時間帯によっては少し配慮が必要です。
１回目（朝）、２回目（昼）、３回目（夜）とそれぞれご紹介していますよ。
１回目、朝の場合
基本的には起きなければ目が覚めたタイミングであげればOKです。
ただ仕事があったり、保育園に預けなければならなかったりする場合。
ギリギリの時間まで様子を見て、可能なら食事を与えると良いでしょう。
それでも起きないようなら、バナナや小さなおにぎりをバッグに忍ばせてどこかのタイミングであげられるのがベストです。
栄養士さん食事が取れなかった場合は、機嫌が悪くなるなどの体調変化が予想されます。その日の活動に影響することもあるので、担任や保育士に伝えておくと安心ですね。
あこさうちの保育園の場合低年齢の時は９時半くらいから軽食の時間がありました。少しでもこの時間に補給してくれていると思うと少し安心できますね。
２回目、昼の場合
朝と同じで基本的には起きなければ目が覚めたタイミングでOKです。
- 目覚めたら食べる予定だった昼食をあげる
- 午後のおやつを少し多めにしてあげる
こんな風に調整できますよ。
栄養士さんあまりにも夕食の時間に近い場合は、おやつで調整することをおすすめします。
３回目、夜の場合
あこさこのタイミングを逃すと朝まで時間が長いので一番の悩みどころですよね。
栄養士さん基本的にはミルクを与えている時期なら、ミルクで対応。起こして食べそうなら食べさせる。それでも食べないなら無理強いをしない、という対応で良いかと思います。
たった1食を抜いただけなら、栄養的に特に心配はありません。
ただこの状態が続くようなら問題です。
どこか体調が悪いか、日中の活動が強すぎるか、昼寝でしっかり休めていないかなどの原因があるかもしれません。
心配な方は一度、小児科などで医者に診てもらうことをおすすめします。
著しく体重の変化がない場合は、基本的に眠っているなら食事は無理に与えなくて大丈夫ですよ。
解凍後に寝てしまった場合は冷蔵庫に保管してもいい？
手をつけず、食べていない場合は冷蔵庫に保管しても構いません。
この場合に冷蔵庫で保管したものは、その日のうちに再加熱して食べきるようにしましょう。
ただ、手をつけて一度口にしたスプーンを戻していたり、長い時間常温で放置したりした場合は細菌が繁殖している可能性があるので廃棄するようにします。
体の小さな子供はまだ免疫機能が十分ではありません。
可愛い我が子を苦しめないためにも、衛生面には十分気を付けたいですね。
３回食が始まった時期ににおすすめの食材は？
生後9ヶ月をすぎると、生まれるまでにお腹の中でお母さんからもらって蓄えていた鉄（貯蔵鉄）が不足していきます。
そのため鉄分不足になりやすい状態になります。しっかり補給するようにしたいですね。
特に鉄分吸収率が良い赤みの肉や魚、レバー、アサリの水煮などの動物性食品を積極的に摂ることをおすすめします。
レバーはベビーフードで補うととっても簡単にとれますよ。
3回食のスケジュールが難しいのまとめ
生後9ヶ月以降の3回食で、悩みがちな点について解説しました。
繰り返しになりますが、
- 基本的には寝てしまった場合、無理に起こして食事を与える必要はない。
- 食事を与えられず、保育園に預ける場合は、保育士に伝えておく。
- 夜の場合は、声をかけ食べられるようなら食べさせる。
- ミルクを飲んでいる場合はミルクでもOK。
- 1食を減らしても基本的には問題なし。
- 体重変化が著しい場合は、小児科などで相談する。
この記事を参考に少しでも、離乳食の問題が解決できたら幸いです。
あこさいつも離乳食の悩み相談ありがとうございます。
この記事のほかに栄養士のmoomintさんに相談に乗っていただいたのはこちら。
気になる方は是非チェックしてみてくださいね。
０歳後半から英語教材を探し始めて、英会話教室など行かずに家で英語の教材を見せていましたが、４歳になった時点でかなり英語が理解できるように。
「I want to be a doctor when I grow up」
トイレに行きたい時は「What should I do？」など英語で話してくれます。
0歳から英語始めるのかなりメリットあります。
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