赤ちゃんのランチタイムのお昼寝、2時間寝てほしいのに３０分の壁がどうしても超えられない。
ジーナ式やっていない方でもランチの時間のお昼寝苦戦している方多いんじゃないでしょうか？
ママさんお昼寝を長くしてくれるにはどうしたらいいの？
なんで起きちゃうのかわからないけど30分で起きちゃうんです。
そもそもなんで２時間寝ないの？どうリカバリしたらいいの？と悩んでいるママさん
赤ちゃんのお昼寝の失敗の原因がどこにあるか追及したいママさん
ジーナ式をやっていて、お昼寝を２時間寝かせたいママさん
あこさうちもお昼寝の30分の壁を超えるのに色々と苦戦したタイプです。
ジーナ式をやってなくても、お昼寝をできるだけ長くしてほしい！いう悩みはよく聞きます。
ママお昼寝の失敗って色々と原因を突き詰めるのがすごく難しくて結局どこが悪かったんだろうっていつもなっちゃいます。
あこさそんな人の為に「赤ちゃんのお昼寝の失敗の原因追及」及び「リカバリ」の方法をわかりやすくフロー図にまとめました！
この記事ではジーナ式に限らず、赤ちゃんのお昼寝の失敗の原因がどこにあるのかを簡単に追及できるフローをご紹介しています。
お昼寝の３０分の壁を越えられない原因がどこにあるか探るフロー図を作成してみました。
フローの原因も詳しく解説していますので、よくわからないなという方は是非記事もチェックしてみてくださいね。
あこさもちろん無料なので、皆さん是非活用してほしいです。
新しいおもちゃがドサっと届いた時の赤ちゃんのキラッキラの反応を見るとやめられない！
月齢に合わなくなって不要になったおもちゃで散らかることがない。
赤ちゃんのお昼寝。３０分の壁を超えるにはどうしたらいいの？
あこさお昼寝が３０分で起きてしまう理由。越えられない30分の壁。
私もなんで～～～？と本を読みあさったり、SNSをあさったり試行錯誤しました。
まずは失敗の原因がどこにあるのかを探る必要があります。
下の表のどれかに原因があたるかを確認します。
- 授乳量が足りているか
- 朝寝の長さが関係しているか
- 疲れすぎが影響しているか
ちなみにうちは低月齢の間は疲れすぎがほとんどでした。
ママさんでも、どうやって原因を追究するんですか？
あこさ下に準備しているフローを是非利用してみてください。
とにかくジーナ本がわかりずらいので、フローにしてみたら簡単に原因の切り分けができます。
ジーナ式お昼寝失敗の原因分析「３０分の壁を超える為のフロー」
３０分の壁を超える為のフローダウンロード
フロー図の見方
スタートはお昼寝の途中から起きてしまった時から始めてください。
お昼寝失敗のどこに問題があるかを切り分けます。
お昼寝が30分の壁を越えられず失敗する理由の分析方法の解説
あこさ一番最初に実施することは５分から、１０分見守ることです。
それでもだめなら下記の手順んで確認してみてください。
- ピンクの枠線部分⇒授乳量が足りているかを確認
- 青い枠線部分⇒朝寝の長さが関係しているかを確認
- オレンジの枠線部分⇒疲れすぎが影響しているかの確認
- 緑の枠線部分⇒それでも寝ない時のリカバリ方法
授乳量が足りているかを確認する。
３０分の壁を超えるフローで言うとこの部分ですね！ピンクの枠の部分をまず確認してください。
お昼寝から起きてしまったら次の手順で授乳量が足りているか確認します。
失敗した時点で、１４時台の授乳（次の授乳）の半量を与えて眠りにつくかを確認します。
あこさこれは実は私も実践したのですが、結局寝付いてくれず、１４時半の授乳量が減りグダグダになったのであまりオススメではないですね。
生後６カ月以下の赤ちゃんは午前中の授乳を１０時～１０時半に早めましょう。
１４時半（次の授乳）の半量を与えて無理だった場合、翌日はお昼寝の直前に少しだけ授乳してみましょう。
あこさお腹を満たしてから見守る。こういうところがジーナ式って決して赤ちゃんに無理させないってところだと思うんですよね。
そしてこのジーナフォードって人本当に論理的思考ですよね。
朝寝の長さの確認を確認する。
授乳量の確認を実施して、それでも寝付かなかった場合、朝寝で長く眠りすぎて昼寝にが短くなっていないかを確認します。
します。
生後６カ月以下であれば、４５分～１時間に減らす。
生後６カ月以上であれば、朝寝を９時半以降にずらして、毎日１０分ずつ減らしてみる
具体的にはこんな感じです。
- 朝寝１回目⇒8：３０から３０分（２０分～３０分）
- 朝寝２回目⇒１０：４５から１５分（１０分～１５分）
分割しているけど、トータルの睡眠時間では減らしているイメージですね！
疲れすぎを確認
授乳量、朝寝の時間を減らしても改善しない場合は疲れすぎを疑い、昼寝の時間を早めてみる
昼寝の前に疲れすぎて寝付いてもすぐ起きる状況になっていないかを確認します。
毎日１０分ずつ昼寝を早めていって長く寝るタイミングを探ります。
生後4か月の時には結局お昼寝開始時間を３０分早めたことで２時間寝てくれるようになりました。
あこさそんなことが関係しているって本当に不思議でした。
以外に疲れすぎが理由の人は多いんじゃないかなと思っています。
生後４ヵ月の頃に試したお昼寝を伸ばす実践記録はこちら
それでもお昼寝から３０分で起きてしまう場合のリカバリ方法
あこさはい。諦めましょう！２時間寝てほしいのはやまやまですが。。。
潔く起こして、夕寝を分割します。やり方は緑の枠の部分を参照してください。
- １４時半の授乳後に３０分程度寝かせる
- １６時半ごろから４０分程度寝かせる
- １５時半～１６時の間に夕寝させて就寝を少し早めにとる
【ジーナ式】赤ちゃんのお昼寝３０分の壁を超える為の分析のまとめ
お昼寝で３０分で起きてしまった場合、以下の手順で原因を分析する手順を簡単にまとめています。
第一子だと泣いていたら１０分って結構長く感じますが、５分くらいは見守って良いと思います。
大人でもふと目が覚めて、また寝ようってあるじゃないですか？ああいうイメージでちょっと待ってあげてください。
・起きた時点で次の授乳の半量をあげてまた寝るか確認する。
・毎日起きるのであればお昼寝の前に軽く授乳しておく。
朝寝かし過ぎで、昼寝を長めにとらない可能性もあるので、朝寝を少し減らしてみる。
低月齢の場合は朝寝を分割する。
赤ちゃんが長く眠れないのは往々にして疲れすぎってのが結構影響するようです。うちはこれ！
低月齢の場合は夕寝を２回に分ける。６カ月以上の場合は夕寝を早めにさせる。
あこさ少しでもこの記事を読んでいただいている方の赤ちゃんがぐっすり２時間眠れて、ママもゆっくり休めることを祈っています
その他ジーナ式がうまくいく６つのポイントをまとめた記事はこちら
フローが気に入った！という方にはジーナ式アレンジのフローをご準備しています。
０歳後半から英語教材を探し始めて、英会話教室など行かずに家で英語の教材を見せていましたが、４歳になった時点でかなり英語が理解できるように。
「I want to be a doctor when I grow up」
トイレに行きたい時は「What should I do？」など英語で話してくれます。
0歳から英語始めるのかなりメリットあります。教材選びははこちらの記事を参考にしてみて。
