【ジーナ式】スケジュールがずれる？５分で簡単にアレンジ上手に

ジーナ式のスケジュールがずれる。
ジーナ式をやっていて１つ上手くいかないことがあったら全てのスケジュールが崩れてしまう。

寝る時間の前に眠くなったり、授乳時間よりいつも早くお腹が空いてしまったり、なかなかうまくいかない！
やり始めのころはそんな経験ないですか？

ですよね。私も生後１ヵ月の頃は躓きまくってました。

そんなママさんたちのお役に立てればと思い生後１ヵ月のスケジュールをフロー化してみました。

まだジーナ式スケジュールに慣れていない方でも「YES」「NO」で進んでいくだけで簡単にスケジュールがアレンジできちゃいます。

実際の生後１ヵ月の（６週目～８週目）のスケジュール

「赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」に記載されている生後１ヵ月(６週目～８週目）のジーナ式の推奨スケジュールはこれです。

時間	内容
7:00	赤ちゃんを起こして授乳
8:50	赤ちゃんをベッドルームにつれていく
9:00~10:00	朝寝タイム（最大45分）
10:45	授乳
11:45	ベッドルームに連れていく
12：00~1４：00	お昼寝タイム（最大2時間半）
14:30	授乳
16:15or16:30～17：00	夕寝タイム（最大30分）
17:00	授乳（振り分け授乳）
17:45	お風呂
18:15	授乳（振り分け授乳）
18:45~19:00	就寝
21:30	搾乳（22時に哺乳瓶で上げる場合）
22:30	授乳（搾乳した哺乳瓶であげてもよし）

実際はこの流れに載せるまでに、途中で起きちゃったり、飲まなかったり、逆に寝てしまったり。
最初からこの通りに行く赤ちゃんなんていないんじゃないかな～と思っています。

その時にアレンジすれば上手く夜までご機嫌に過ごせたりするのですが、最初はそもそものアレンジの方法がわからないですよね。

また自分の赤ちゃんの月齢のスケジュールを参照した時に、もっともっと長く寝るという赤ちゃんは月齢より一つ前のスケジュールを参照することを忘れないでくださいね。

ジーナ式スケジュール生後1ヵ月頃のフロー図

生後１ヵ月「6週から8週」のスケジュールを参考に作成してみました。

こんな感じ。長！

関係ないところに力だ入りましたが。

これからジーナ式ネントレを始めるよって方にこのフローがお役に立てればいいな。
フローにした方がわかりずらいわ！という方がいたらそこはすみません。

ジーナ式スケジュール調整のポイント

アレンジのポイントは朝寝、昼寝の分割、夜の授乳の分割です。

詳しく説明していきますね。

朝早く起きてしまって朝寝までに眠くなってしまった時

スケジュールがずれたらうまいこと分割しちゃったらいい感じに辻褄が合わせられます。

本来の朝寝の時間：9:00~10:00

朝早く起きてしまった場合、早く眠くなってしまったらこんな風に分割します。

朝寝① 8:30～9:00（30分）
朝寝②10:45～11:00（15分）

こうアレンジすることでランチタイムのお昼寝をスケジュールの時刻とほぼ変わらない時刻で始めることができます。

ランチタイムのお昼寝の途中で起きてしまった場合

基本的にはこの手順です。

①１４時半に与える予定の授乳量の半量を与えてもう一度寝かしつけてみる
②寝なかった場合は起こして、15:00~15:20に軽くお昼寝をさせる。

こちらはお昼寝の失敗のリカバリですが、こちらにどうすれば長く眠るようになるかの試行錯誤を詳しく載せています。
是非見てみてくださいね。

夜長く寝てくれるようにするアレンジ

夜のラストミルクを分割します。

本来のスケジュール:22:30に起こして授乳

ラストミルクを分割のスケジュールは

ラストミルク①　9:45に起こして授乳
ラストミルク②　23:15暗くして授乳

なので焦らなくて全然大丈夫ですよ～。徐々にスケジュールに乗ってきます。

ジーナ式ネントレって何？

ジーナ式ネントレは「ジーナ式スケジュール」に沿って生活することによって早い段階で生活リズムを整え、夜長く寝る赤ちゃんになってもらおうというネントレなんです。

「ジーナ式スケジュール」はカリスマナニーのジーナさんがが何百人という赤ちゃんをお世話する中で考え出された赤ちゃんに最適な授乳、睡眠のスケジュールなんです。
そもそもジーナ式について詳しく知りたい方はこちらにうまくいくポイントをまとめています。

ジーナ式ネントレの口コミ情報のまとめ

ジーナ式ネントレを実施するか迷っている方のために先輩ママさんとの座談会の様子をブログにしています。

ジーナ式ネントレのメリットデメリット

ジーナ式ネントレのメリットデメリットをまとめています。

ジーナ式ネントレ生後1ヵ月の頃の実践記録はこちら

躓きまくっていた私のネントレ記録はこちら

ジーナ式スケジュールが崩れたときのリカバリのまとめ

ジーナ式のスケジュール慣れるまでは細かすぎて難しく感じますが慣れたら全然難しくないですよ。

繰り返しになりますが簡単にアレンジのポイントをお伝えします。

朝早く起きてしまった時は朝寝を分割する

昼寝の途中で起きてしまった時は昼寝を分割する

夜長く寝てくれるためにはラストミルクを分割する

ジーナ式のスケジュールへ乗せるまでに色々アレンジしたり工夫をしたりが必要かと思いますが、スケジュールに載せてしまったら育児が本当に楽になります。