ジーナ式ネントレの生後1ヵ月頃のよくあるお悩みをまとめてみました。
この頃の悩みは既定の時間起きていられない、既定の量を飲めないという悩みが結構多いんじゃないかなと思います。
あこさこの頃起きていられない、量が飲めないという悩みをどんな風に対応したかを記事にしています。
生後１ヵ月の頃は起きていられないという悩みをお持ちの方が多いと思います。
では具体的にどんな悩みがあるか見ていきましょう！
既定の時間起きていられない
19時の就寝まで起きていられない
生後１ヵ月の頃は特に１９時の就寝時間まで起きていることが難しかったです。
私の場合１９時就寝を守ろうとしすぎていて、疲れすぎのループにはまってしまっていました。
まずは１９時就寝よりも赤ちゃんが起きて疲れすぎていないかを見極め早めに寝かせる方が寝かしつけに手こずらないと思います。
特に授乳がそんなに時間がかからない子だったので、１８時頃授乳するとその後手持無沙汰になってしまい、なんとか１９時まで持たせようとしていたのですが、１９時の寝かしつけに手こずった上に２０時に再度泣きながら起きてしまうということが起こっていました。
生後１ヵ月の頃は１８時半ごろの就寝の方がよかったかなと今は振り返って思っています。
ジーナ本の「睡眠について」の章にこんな記載もありました。
最初のうちは、18時30分に寝かしつける必要がある赤ちゃんもいます。
あかちゃんとお母さんの快眠講座
あこさほんとこっそり書かれているんですけど。。もっと大きく書いてほしかった。他のママさんのブログを拝見していても18時半就寝で良かったかもという声もちらほら。
ママ18時半に就寝させた場合、夜中何回もおきてしまいません？
夜中のお勤めで何回も起きるのが嫌だ！という方は２２時半ラストミルクを２回に分けて、多めに起こしておくことで早朝覚醒が防げます。
- 月齢の低い時は無理矢理１９時に寝かすよりも、スケジュールに無理してあてはめるよりも、疲れすぎを見極めて早めに寝かせるようにした方がうまくいく
- 朝どうしても早く起きてほしくないという人は２２時半ラストミルクを長めに起こしておく。
昼寝時間が既定の時間まで起きていられない
昼寝の時間まで持たない。既定の時間まで起きていられない。または途中で起きてしまう。
最初はそういうことが多々起こると思います。
そういう時は朝寝を分割してしまいましょう。
朝寝の分割
生後1ヵ月のスケジュールで朝寝を分割してみるとこんな感じ
朝寝① 8時半～9時に30分間朝寝させる
10時20分 授乳
朝寝② 10時45分～11時に15分間朝寝させる
12時15分 昼寝
あこさこのように分割することで、朝寝までの時間も持ちますし、昼寝までの時間も持つようになります。
簡単にスケジュールを分割できるフローを準備しています。こちらを参考にしてみてください。
昼寝の失敗で夕寝まで起きてられない
ランチタイムのお昼寝は規定時間2時間～2時間半と長めにとられていますよね。
あこさお昼寝の完走、うちはめちゃくちゃ苦労しました。
結局分割することが多かったです。
ここが短すぎると夕寝まで持たないし、夕寝を早めに長く寝かせると19時の就寝が遅れます。
昼寝① 12時00分～12時45分 お昼寝が短かった場合
14時30分 授乳
昼寝② 15時00分～15時20分に20分間昼寝寝させる
お昼寝の失敗の改善方法は色々あるので、失敗の原因追及フローは下記にまとめています。
授乳中に寝てしまう
あこさ授乳中に寝てしまい、既定の量を飲まないと次の授乳までもたずスケジュールは崩れがちになりますよね。
本にはこんな記述がありました。
眠るのが好きな赤ちゃんは、話かけたり揺すったりして無理に目を覚まそうとしない方がいいという点です。
あかちゃんとお母さんの快眠講座
プレイマットに赤ちゃんを寝かせて10分ほど遊ばせると、再びおっぱいを飲み始めることが多いようです。
無理に起こそうとせず、床のプレイジムに寝かせて１０分ほど遊ばせておけばまた眠気が覚めて飲んでくれるとのことがあります。
あこさ授乳量が足りていなくてねんねの途中で起きてしまった場合はどうすればよいのでしょうか？
- 授乳量が足りず昼寝の途中で起きてしまった場合はその時点ですぐに授乳する
- 夜中の授乳方法（あまり話しかけず、くらいところで授乳し、再度寝かしつける）で実施
- 再度寝かしつける。
- 授乳の前に完全に目を覚まさせる（おむつ替え、ぬれタオルで顔や手をふく）
- 日中は必ず明るいところで授乳する。
- 通気性の良い服を着せる
- 母乳の場合 赤ちゃんの足をマッサージしてあげる
- ミルクの場合 哺乳瓶の乳首を口の中で動かす
これでも眠ってしまう場合は、プレイマットに1分ほど寝かせてみる。
あこさまだ実施していない場合は試してみてください
既定の授乳量飲んでくれない
あこさ眠ってしまうことはないけれど、規定量が飲めない。
これも結構あるあるじゃないでしょうか？
低月例の場合１つ前のスケジュールで試してみる
例えばジーナ式ネントレの生後１ヵ月（６週目～８週目）と実際実施していたスケジュールはこちら
| ジーナ式スケジュールの授乳 ２週目～４週目 | ジーナ式スケジュールの授乳 6週目～８週目 | 実際の授乳スケジュール |
| 7:00 | 7:00 | 7:00 |
| 10:00 | 10:45 | 10:00 |
| 14:00 | 14:30 | 13:00 |
| 17:00 | 17:00 | 16:00 |
| 18:15 | 18:15 | 18:00 |
| 22:00 | 22:30 | 22:00 |
| ⁺夜中の授乳 | ⁺夜中の授乳 | 夜中1回、もしくは2回 |
あこさ6週目～8週目でも、むしろ2週目から4週目くらいのスケジュールに近いぐらいでした。
そして22時に起こして飲むというより、22時より前に起きてしまうということももちろんあり
こんな感じで進めてもだいたい2カ月くらいにはスケジュールに乗るようになってきました（それでも月齢より一つ前のスケジュールでした。）
私は生後２ヵ月の頃までは記載されている月齢よりも１つ前のスケジュールで実施していました。
現在６週から８週なのであれば、４週から６週の月齢のスケジュールで動くようにしていました。
ジーナ式はイギリス生まれの赤ちゃんを基本にして作られていて、もしかしたら欧米の赤ちゃんなので日本の赤ちゃんよりも体格が良いことでミルクを飲める量も多くなるし、起きていられる時間も長くなるんではないかなと思っています。
ちなみに余談ですがジーナ本に書かれている授乳時間結構長いですよね？
本にはこんな風に書かれていましたが、実際は10分、10分くらいでした。
張っている方の胸から20分～30分授乳し、もう片方から10分～15分授乳します
赤ちゃんとお母さんの快眠講座
起きているけど1回に沢山飲めない
眠ってしまうわけではないけど、ミルクをなかなか飲んでくれない場合、振分授乳の回数を増やして授乳量を増やすことができます。
- お昼寝前の授乳を10時45分に1回を10時15分と11時30分に分割
- 朝寝の直前に軽く授乳
- お風呂の前後に分割授乳
- ラストミルクを分割授乳
あこさお風呂の前後は分割授乳されていることが多いと思うので、
その授乳を抜いたとしても、朝寝前、お昼寝前、ラストミルクの3回増やすことができます。
まだ分割していなかったって方は是非試してみてください。
詳しくはこちらに記載しています。
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